Max, diese Fehler solltest Du beim Einkaufen vermeiden. Bewusst einkaufen heißt: Weniger Frust & mehr Erfolg auf der Waage!

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Mit diesen 15 Tipps triffst Du beim Einkaufen garantiert die besseren Entscheidungen.

Hallo Max,

der Weg zu einem besseren Lebensstil besseren Lebensstil beginnt nicht erst auf dem Teller – sondern bereits beim Einkauf. Wer einige einfache Tipps beachtet, macht sich das Abnehmen leichter und schafft eine gute Basis für langfristigen Erfolg. Wir haben Dir 15 praktische Tipps für Deinen nächsten Einkauf zusammengestellt:

Gut geplant ist halb gewonnen 📝

✔ Erstelle einen Einkaufszettel. So vermeidest Du unnötige Spontankäufe.

✔ Sortiere Deine Einkaufsliste nach Warengruppen (Gemüse, Milchprodukte, Trockensortiment etc.). Das spart Zeit und verhindert, dass Du dich verleiten lässt, in "Versuchungszonen" zurückzugehen.

✔ Plane nur bis zum nächsten Einkauf. Große Vorräte verführen zum Überessen.

✔ Kaufe lieber öfter frisch ein, statt große Vorräte anzulegen. So bleibt Dein Einkauf flexibel, Du wirfst weniger weg und triffst bewusstere Entscheidungen.

✔ Nie hungrig einkaufen gehen! Wer hungrig einkauft, greift schneller zu oft ungesunden Spontankäufen.

Im Supermarkt: bewusst auswählen 🛒

✔ Greife zu frischem oder tiefgekühltem Gemüse und Obst – viel besser als zu Konserven. Tiefkühlware wird direkt nach der Ernte eingefroren und behält so mehr Vitamine. Konserven enthalten oft Zucker, Salz oder Zusatzstoffe.

✔ Wähle passende Mengen. Große Packungen lohnen sich nur, wenn Du sie wirklich brauchst. Passende Portionen helfen, den Überblick zu behalten, Lebensmittelverschwendung zu vermeiden – und unterstützen Deine Abnehmziele.
✔ Lass Dich nicht vom „gesund klingenden“ Design täuschen. Begriffe wie „fit“, „leicht“ etc. sind nicht automatisch gesünder.
✔ Vertraue nicht automatisch Bio- oder Light-Labels. Auch diese Produkte können viel Zucker oder Fett enthalten – immer die Nährwerte checken.

✔ Vergleiche Produkte. Auch bei gleichen Lebensmitteln gibt es große Unterschiede bei Zucker, Fett & Co.

Spontankäufe vermeiden 🚫

✔ Lass Dich nicht von den Süßigkeiten im Kassenbereich verführen. Sie sind gezielt platziert, um zu Spontankäufen zu verleiten.

✔ Überlege vorher, ob und was Du Dir gezielt gönnen willst – z. B. als Teil Deiner selbst zubereiteten Mahlzeit.

✔ Sonderangebote gibt es immer wieder. Kaufe nur, was Du wirklich brauchst.

Auf die Details kommt es an 🔍

Achte bei verarbeiteten Lebensmitteln unbedingt auf:

✔ Zutatenliste: Je weiter vorne z. B. Zucker steht, desto mehr ist enthalten.

✔ Nährwertangaben: Weniger Fett, weniger Zucker = besser für Dich.

Vorsicht bei Zucker! Er hat viele Namen – darunter:
Glukose, Dextrose, Invertzucker, Honig, Malzzucker u. v. m.
👉 Wenn Du solche Begriffe siehst, ist Zucker enthalten – auch wenn es nicht „Zucker“ heißt.w

Unser Tipp:
Nimm Dir beim nächsten Einkauf ein paar Minuten mehr Zeit und behalte unsere Tipps im Hinterkopf.

Gesundes Einkaufen = erfolgreicheres Abnehmen

Hast du Fragen? Wir sind jederzeit gerne für Dich da. Antworte einfach auf diese Mail.

Liebe Grüße
Deine Belinda
vom Precon-Team

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